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Taller GRATUITO de Mindfulness para músicos

27/09/2017

 

 

Los músicos, tanto estudiantes en formación como profesionales, están día a día inmersos en un ambiente competitivo y de perfeccionamiento intenso. Un gran porcentaje de ellos sufre miedo o ansiedad escénica en diferentes niveles cuando toca ante el público. Esta ansiedad y estrés se debe, en parte, a los métodos de enseñanza utilizados, así como al contexto laboral actual y a una autoexigencia extrema.

El mindfulness puede ser una buena herramienta para los músicos tanto en el plano personal como profesional.

Dirigido a:

  • Estudiantes de Escuela de Música y Conservatorio.

  • Músicos Profesionales.

  • Docentes de Música.

*No se requiere experiencia previa en meditación.

Formato: Presencial. 10 sesiones grupales

Horario: Sábados de 10 a 11:30h

Fechas:

  • Octubre 2017: 21 y 28

  • Noviembre 2017: 4, 11, 18 y 25

  • Diciembre 2017: 2, 16 y 23

Lugar: Taller de Músca Jove de Benimaclet. C/ Mistral 22, Valencia.

Imparte: Marta G. Garay. Psicóloga (CV 12887).

Precio e Inscripción: Taller de Músca Jove de Benimaclet. C/ Mistral 22, Valencia. Tel: (+34)963616361.  *DESCUENTO PARA ALUMNOS/SOCIOS

Además: Tendrás un 20% de descuento en el servicio “Sesiones Individuales de Psicología y Coaching para Músicos”.

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

El Mindfulness (también conocido como atención consciente, atención plena, o Sati en lengua Pali) consiste en prestar atención de un modo concreto: deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar. Es una forma de mantener la atención en el aquí y el ahora, liberando la mente de la sobrecarga que nos impide concentrarnos totalmente en lo que hacemos, ni rumiando sobre el pasado ni anticipando el futuro, sino aceptando el presente tal y como es.

Es una técnica milenaria de origen budista que se ha popularizado mucho en estas últimas décadas en Occidente, enmarcándose dentro de las Psicoterapias de Tercera Generación. Inicialmente tuvo mucha repercusión en el ámbito sanitario y poco a poco se ha empezado a utilizar en otros entornos, como el educativo, en las organizaciones o en el deporte, obteniendo validez científica en múltiples aplicaciones.

“Mindfulness para músicos” es el primer programa específicamente diseñado para mejorar la calidad interpretativa y reducir la ansiedad escénica de músicos profesionales y en formación.

 

AL FINALIZAR EL CURSO QUEREMOS QUE SEAS CAPAZ DE:

  • Reducir el estrés y manejar la ansiedad

  • Controlar el miedo escénico

  • Disfrutar más en los ensayos y actuaciones

  • Aprender a concentrarte e ignorar las distracciones

  • Favorecer la creatividad

  • Aproximarte a la experiencia con curiosidad y una mente abierta

  • Aprender a tranquilizarte cuando te sientas enfadado o molesto

  • Fomentar la bondad y la compasión con uno mismo

  • Reducir la autocrítica

  • Relajar de manera consciente las tensiones musculares implicadas en la interpretación

  • Desarrollar habilidades psicosociales como la paciencia, la humildad, la alegría por el bienestar de los demás, la generosidad, la diligencia y la ecuanimidad

  • Vivir amablemente y en equilibrio con los demás y con tu entorno.

 

CONTENIDOS:

  • Sesión 1: Introducción a Mindfulness

  • Sesión 2: Conciencia plena de la respiración

  • Sesión 3: Exploración corporal

  • Sesión 4: Permaneciendo presente

  • Sesión 5: Permitir/dejar ser

  • Sesión 6: Los pensamientos no son los hechos

  • Sesión 7: Emociones

  • Sesión 8: ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí mismo?

  • Sesión 9: Compasión y autocompasión

  • Sesión 10: Empleando lo aprendido para afrontar los futuros estados de ánimo

 

 

Para más info AQUÍ

 

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