Los músicos, tanto estudiantes en formación como profesionales, están día a día inmersos en un ambiente competitivo y de perfeccionamiento intenso. Un gran porcentaje de ellos sufre miedo o ansiedad escénica en diferentes niveles cuando toca ante el público. Esta ansiedad y estrés se debe, en parte, a los métodos de enseñanza utilizados, así como al contexto laboral actual y a una autoexigencia extrema.
El mindfulness puede ser una buena herramienta para los músicos tanto en el plano personal como profesional.
Dirigido a:
Estudiantes de Escuela de Música y Conservatorio.
Músicos Profesionales.
Docentes de Música.
*No se requiere experiencia previa en meditación.
Formato: Presencial. 10 sesiones grupales
Horario: Sábados de 10 a 11:30h
Fechas:
Octubre 2017: 21 y 28
Noviembre 2017: 4, 11, 18 y 25
Diciembre 2017: 2, 16 y 23
Lugar: Taller de Músca Jove de Benimaclet. C/ Mistral 22, Valencia.
Imparte: Marta G. Garay. Psicóloga (CV 12887).
Precio e Inscripción: Taller de Músca Jove de Benimaclet. C/ Mistral 22, Valencia. Tel: (+34)963616361. *DESCUENTO PARA ALUMNOS/SOCIOS
Además: Tendrás un 20% de descuento en el servicio “Sesiones Individuales de Psicología y Coaching para Músicos”.
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
El Mindfulness (también conocido como atención consciente, atención plena, o Sati en lengua Pali) consiste en prestar atención de un modo concreto: deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar. Es una forma de mantener la atención en el aquí y el ahora, liberando la mente de la sobrecarga que nos impide concentrarnos totalmente en lo que hacemos, ni rumiando sobre el pasado ni anticipando el futuro, sino aceptando el presente tal y como es.
Es una técnica milenaria de origen budista que se ha popularizado mucho en estas últimas décadas en Occidente, enmarcándose dentro de las Psicoterapias de Tercera Generación. Inicialmente tuvo mucha repercusión en el ámbito sanitario y poco a poco se ha empezado a utilizar en otros entornos, como el educativo, en las organizaciones o en el deporte, obteniendo validez científica en múltiples aplicaciones.
“Mindfulness para músicos” es el primer programa específicamente diseñado para mejorar la calidad interpretativa y reducir la ansiedad escénica de músicos profesionales y en formación.
AL FINALIZAR EL CURSO QUEREMOS QUE SEAS CAPAZ DE:
Reducir el estrés y manejar la ansiedad
Controlar el miedo escénico
Disfrutar más en los ensayos y actuaciones
Aprender a concentrarte e ignorar las distracciones
Favorecer la creatividad
Aproximarte a la experiencia con curiosidad y una mente abierta
Aprender a tranquilizarte cuando te sientas enfadado o molesto
Fomentar la bondad y la compasión con uno mismo
Reducir la autocrítica
Relajar de manera consciente las tensiones musculares implicadas en la interpretación
Desarrollar habilidades psicosociales como la paciencia, la humildad, la alegría por el bienestar de los demás, la generosidad, la diligencia y la ecuanimidad
Vivir amablemente y en equilibrio con los demás y con tu entorno.
CONTENIDOS:
Sesión 1: Introducción a Mindfulness
Sesión 2: Conciencia plena de la respiración
Sesión 3: Exploración corporal
Sesión 4: Permaneciendo presente
Sesión 5: Permitir/dejar ser
Sesión 6: Los pensamientos no son los hechos
Sesión 7: Emociones
Sesión 8: ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí mismo?
Sesión 9: Compasión y autocompasión
Sesión 10: Empleando lo aprendido para afrontar los futuros estados de ánimo
Para más info AQUÍ